تاحالا به این فکر کردین چقد موسیقی میتونه به بر عملکرد ورزش تاثیر بهتری بزاره؟

پخش شدن موزیک در باشگاه‌های ورزشی یک سنت قدیمی است که تا الان و قطعا آینده هم ادامه دارد که شاید کسی نداند ریشه آن به کجا برمی‌گیردد امااگر شما به باشگاه بروید و خبری از موزیک نباشد، بدون شک چیزی کم است.
اکثر ورزشکاران نیز هنگام تمرین از هدفون‌های شخصی استفاده میکنند و به موسیقی مورد علاقه خود گوش می‌دهند که این مسئله بیشتر از همه در بین بدنسازان شایع به علت اینکه انفرادی کار میکنند .

آیا واقعا با گوش کردن موسیقی می‌توان بهتر تمرین کرد؟

در ادامه این مطلب از مجله ورزشی جی پلی  قصد داریم تاثیر موسیقی بر روی عملکرد ورزشی را بررسی بررسی کنیم؛
پس با ما همراه باشید.

تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی:

نظر اکثر ورزشکاران نسبت بهتر شدن عملکرد ورزشی با گوش کردن موزییک  مثبت است.
از نظر مطالعات و تحقیقات علمی، تحقیقات زیادی برای بررسی تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی صورت نگرفته اما با این وجود، در این بخش به نتایج همین تحقیقات محدود اشاره خواهیم کرد.

زمان‌هایی که حس ورزش کردن ندارید و برای رفتن به تمرین تمایل ندارید بهتر است دستگاه پخش آهنگ خود را روشن کنید چرا که مطالعاتی نشان داده است که موسیقی می‌تواند انسان را تشویق کند که دویدن را شروع کند و بیشتر به دویدن ادامه دهد.

و بدانید که به کمک آهنگ بدون اینکه متوجه شوید سخت تر تلاش می‌کنید.

اگر احساس می‌کنید که تمرینتان با تنبلی همراه شده است و انرژی کافی ندارید یا به خوبی قبل سخت تلاش نمی‌کنید، توصیه می‌شود یک لیست موسیقی از پیش انتخاب شده را برای گوش کردن هنگام تمرین آماده کنید و انرژی خود را بالا ببرید.

در یک مطالعه نشان داده شد زمانی که شرکت کنندگان دوچرخه سوار به موسیقی گوش کردند تلاش بیشتری برای رکاب زدن کردند؛
این درحالی است زمانی که شرکت کنندگان به موسیقی گوش نکردند خبری از تلاش اضافه برای پدال زدن نبود.

علاوه بر این، چندین مطالعه دیگر نیز تایید کرده‌اند که موسیقی می‌تواند در عملکرد بهتر در ورزش‌های(استقامتی_تکراری) تاثیر بگذارد.

و هماهنگی بهتر بدن کمک می‌کند.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که موسیقی می‌تواند موجب افزایش فعالیت الکتریکی در بخشی از مغز شود که مسئول هماهنگی حرکات است.

موسیقی می‌تواند سطح شما را بالا ببرد:

هیچ چیزی به اندازه خستگی نمی‌توان شما را قانع سازد که به یک جلسه تمرینی عالی پایان دهید اما خوشبختانه به کمک ورزش  می‌توانید این خستگی را به تاخیر بی‌اندازید.
یک مطالعه که با شرکت 12 مرد انجام شد، به این نتیجه رسید که وقتی آن‌ها به موسیقی با تمپوهای مختلف گوش می‌دهند،  با تمپو سریع سخت‌تر تلاش می‌کنند و این  احساس بهتری را در آن‌ها القا می‌کند.

تاثیر منفی موسیقی بر روی عملکرد ورزشی :

علاوه بر موارد ذکر شده، موسیقی می‌تواند بر روی عملکرد شما تاثیر داشته باشد و آن هم پرت شدن حواستان است.
حتما شما هم در باشگاه‌های ورزشی افرادی را دیده‌اید که به جای تمرین کردن همیشه مشغول تنظیم هدفون خود هستند؛
این مسئله می‌تواند نه تنها شما را از تاثیر مثبت موسیقی بر فعالیت ورزشی محروم سازد بلکه یک جلسه تمرینی افتضاح را برایتان رقم بزند.
بنابراین، موزییک باید تنها به عنوان یک تکه کوچک از پازل جلسه تمرین شما عمل کند و به هیچ عنوان نباید نقش اصلی را داشته باشد.

کلام آخر

موسیقی می‌تواند ما را به ورزش کردن تشویق کند، برای تمرین بهتر و سخت تر به ما انگیزه دهد و همچنین خستگی را به تعویق بی‌اندازد.
اما با این وجود، باید اطمینان حاصل کنیم که در پس زمینه جلسه تمرینی ما قرار گیرد و موجب حواس پرتی نشود.

تجربه شما از گوش کردن آهنگ هنگام تمرین چیست؟ معمولا چه سبکی از موسیقی را برای ورزشک کردن ترجیح می‌دهید؟ با ما در بخش نظرات همراه باشید.

ورزش در ویکی پدیا

صفحه نخست